JANVIER SANS ALCOOL : LES RESSOURCES À CONNAITRE POUR SE LANCER

Un mouvement collectif qui ne cesse de grandir

Qu’on le nomme Dry January, Défi de janvier ou mois sans alcool, ce temps fort de prévention invite chaque année en France des millions de personnes à faire une pause dans leur consommation d’alcool, afin de se sentir mieux et de réfléchir à leurs habitudes.

En 2024, plus de 4,5 millions de Français·es ont relevé le défi. De nombreuses études et enquêtes montrent que cette expérience s’accompagne de bénéfices perceptibles, parfois maintenus plusieurs mois après la fin du mois de janvier¹. Selon une enquête nationale Toluna Harris Interactive[1] : parmi les 82% de Français qui consomment de l’alcool, un sur deux (50 %) déclare envisager de participer au Défi de janvier en 2026. Concrètement, 31 % envisagent de ne pas boire d’alcool du tout pendant le mois de janvier et 19 % prévoient de réduire significativement leur consommation, tout en se laissant la possibilité de boire occasionnellement.

Cette mobilisation confirme l’intérêt croissant du public pour une remise en question temporaire, volontaire et non culpabilisante de la consommation d’alcool, dans une démarche orientée vers la santé globale.

La consommation d’alcool demeure en effet la deuxième cause de mortalité évitable en France, ce qui en fait un enjeu majeur de santé publique². Dans ce contexte, le mois sans alcool constitue une opportunité collective pour informer, prévenir et accompagner vers une consommation plus consciente. Le mois sans alcool revient en France en 2026 pour une 7e édition : l’occasion de se lancer ou de renouveler l’expérience.

Les chiffres clés du mois sans alcool en France

• 4,5 millions de participant·es estimé·es en 2024

• 61 % des consommateur·rice·s d’alcool connaissaient l’initiative

• 12 % des consommateurs ont relevé le défi

• Une participation particulièrement marquée chez les jeunes adultes

• Une majorité des participant·es déclarent réduire durablement leur consommation après le mois de janvier¹

  
  

Ces données montrent que le mois sans alcool n’est pas un phénomène marginal, mais bien un levier de changement de comportements à large échelle.

Pourquoi faire une pause d’alcool en janvier ?

Des bénéfices rapides et visibles

Les données issues des enquêtes menées auprès des participant·es indiquent notamment que³ :

• 54 % constatent une amélioration de leur bien-être mental

• 42 % déclarent se sentir physiquement mieux

• 31 % dorment mieux

• 58 % se sentent plus confiant·e·s pour refuser un verre dans des contextes sociaux

Faire une pause d’un mois, c’est donc bien plus qu’un simple défi : c’est souvent une première étape pour repenser durablement son rapport à l’alcool.

Des effets qui peuvent durer dans le temps

Au-delà du mois de janvier, le défi permet souvent de :

• Reprendre conscience de ses habitudes

• Identifier les situations à risque

• Installer des repères durables (jours sans alcool, réduction des quantités)

• Retrouver une relation plus apaisée à l’alcool

Plusieurs données suggèrent qu’une part importante des participant·es maintient une consommation d’alcool réduite plusieurs mois après la fin du mois sans alcool¹.

Des ressources disponibles pour se lancer et être bien accompagné.e

Qu’il s’agisse du Dry January ou du Défi de janvier, ces campagnes sont portées par un large collectif d’organisations engagées pour la santé publique : associations, fédérations, collectivités locales, hôpitaux et sociétés savantes.

Elles reposent sur des messages positifs, motivants et non stigmatisants, invitant chacun·e à faire une pause sans culpabilité ni jugement. Leur succès s’inscrit dans une approche éprouvée de prévention et de réduction des risques, fondée sur l’accompagnement, l’encouragement et la valorisation des réussites.

Dry January

Informations générales, conseils pratiques, témoignages, actualités et outils pour suivre le défi.

Application TryDry :

• suivi des jours sans alcool

• estimation des économies réalisées

• visualisation des bénéfices ressentis

• messages de motivation tout au long du mois

Kits de communication :

• affiches, flyers

• supports pour le grand public sur les réseaux sociaux

dryjanuary.fr

Le Défi de janvier

Informations, ressources et inscription au défi.

Application MyDéfi :

• accompagnement quotidien

• conseils et encouragements d’experts

• renforcement de la motivation par des rendez-vous réguliers

Kits de communication :

• affiches, flyers, signatures e-mail

• supports pour le grand public et les professionnel·le·s de santé

defi-de-janvier.fr

Point de vigilance

Le mois sans alcool n’est pas adapté aux personnes présentant une dépendance à l’alcool, pour qui un arrêt brutal peut comporter des risques. Dans ces situations, il est recommandé de ne pas rester seul·e et de solliciter un avis médical.

Pour faire le point sur votre consommation :

• Alcoomètre en ligne : https://www.alcool-info-service.fr

En cas de besoin d’accompagnement spécifique

• Parlez-en à votre professionnel de santé de proximité : médecin traitant, pharmacien, infirmier …

• Contactez une association spécialisée ou un réseau d’addictologie près de chez vous pour un soutien individuel ou collectif : www.addictoclic.com

Pour aller plus loin visionner le REPLAY :

Le Mois sans alcool : une opportunité à saisir pour aborder les consommations

Le Mois sans alcool est bien plus qu’un défi : c’est une occasion idéale pour engager le dialogue sur les consommations d’alcool avec vos patients et renforcer vos pratiques professionnelles. Préparez-vous au Mois sans alcool et profitez des ressources disponibles pour soutenir votre pratique du Repérage Précoce et Intervention Brève (RPIB) Alcool; des outils simples et puissants dans votre pratique quotidienne.

Un replay avec le Dr Marc BESNIER, Chef de clinique universitaire de médecine générale, médecin généraliste à Iteuil (86)

Articles à lire :

• Le mois sans alcool : une opportunite de lever le tabou de l’alcool en consultation ?

• Recette de cocktails sans alcool spécial hiver

• Article Faire le Dry January à plusieurs : nos conseils

• Lexique de la sobriete : avez-vous les mots ?

• Pourquoi participer au Défi de janvier ?

• À lire : alcool ce qu'on ne vous a jamais dit

• Que nous enseigne le bilan qualitatif de la 1ere edition française du dry january en janvier 2020

• Fêtes : vous recevez une femme enceinte ? pas de panique, on vous accompagne

Notes et références

1. Santé publique France / Addictions France – enquêtes Dry January / Défi de janvier

2. Santé publique France, Alcool et mortalité en France

3. Études et bilans Dry January (Addict’AIDE, Fédération Addiction, Association Addictions France)

4. Alcool Info Service – https://www.alcool-info-service.fr

[1] https://www.france-assos-sante.org/communique_presse/defi-de-janvier-2026-un-francais-sur-deux-qui-consomme-de-lalcool-se-dit-pret-a-faire-une-pause/